AC से हो रहा है सिरदर्द? जानें 5 आसान बचाव के तरीके!

गर्मी से राहत पाने के लिए एयर कंडीशनर (AC) का इस्तेमाल आज हर घर और ऑफिस में आम है। लेकिन क्या आपके साथ ऐसा होता है कि AC में बैठते ही सर्दी-खांसी, सिरदर्द, या गले में खराश शुरू हो जाती है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। AC के ठंडे वातावरण से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं आम हैं, लेकिन कुछ आसान उपायों से आप इनसे बच सकते हैं। आइए, जानते हैं पांच ऐसे प्रभावी तरीके जो आपको AC में भी स्वस्थ रखेंगे।

AC से होने वाली समस्याओं के कारण

AC का ठंडा और शुष्क हवा आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है। यह हवा नाक और गले की नमी को कम करती है, जिससे सर्दी-खांसी और एलर्जी की संभावना बढ़ती है। इसके अलावा, AC के फिल्टर में जमा धूल और बैक्टीरिया हवा के जरिए आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। लंबे समय तक AC में रहने से शरीर का तापमान असंतुलित हो सकता है, जिससे सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं होती हैं। लेकिन सही देखभाल और कुछ सावधानियों से इन समस्याओं को आसानी से रोका जा सकता है।

उपाय 1: हाइड्रेटेड रहें

AC की ठंडी हवा शरीर में नमी को कम करती है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे नाक और गले की नमी बनी रहेगी, और सर्दी-खांसी की संभावना कम होगी। आप गर्म पानी या हर्बल चाय का भी सेवन कर सकते हैं।

उपाय 2: AC का तापमान संतुलित रखें

AC का तापमान बहुत कम रखने से बचें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 24-26 डिग्री सेल्सियस आदर्श तापमान है। इससे शरीर को बाहर के तापमान के साथ तालमेल बिठाने में आसानी होती है और सिरदर्द या थकान जैसी समस्याएं कम होती हैं।

उपाय 3: नियमित रूप से AC की सफाई करें

AC के फिल्टर और वेंट्स में धूल और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जो हवा के साथ आपके फेफड़ों तक पहुंचते हैं। हर 2-3 महीने में AC की सर्विसिंग करवाएं और फिल्टर साफ करें। इससे हवा शुद्ध रहेगी और एलर्जी का खतरा कम होगा।

उपाय 4: समय-समय पर ब्रेक लें

लंबे समय तक AC में रहने से शरीर का तापमान असंतुलित हो सकता है। हर 2-3 घंटे में 10-15 मिनट के लिए बाहर की ताजी हवा में जाएं। इससे आपके शरीर को ऑक्सीजन मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।

उपाय 5: नमी बनाए रखें

AC की शुष्क हवा से बचने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। यह हवा में नमी बनाए रखता है, जिससे नाक और गले की जलन कम होती है। अगर ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो कमरे में एक कटोरी पानी रखें।