Akshay Kumar की तरह 6-पैक अब्स चाहिए? बर्थडे पर योग और डाइट के ये टिप्स फॉलो करो

मुंबई। बॉलीवुड के मिस्टर खिलाड़ी Akshay Kumar आज अपना 58वां जन्मदिन मना रहे हैं। फिटनेस के मामले में तो वो हमेशा से ही इंस्पिरेशन रहते हैं। उम्र के इस पड़ाव पर भी उनकी एनर्जी और बॉडी देखकर लगता ही नहीं कि वो 50 पार कर चुके हैं। अक्षय कुमार न सिर्फ अपनी फिल्मों से दर्शकों को एंटरटेन करते हैं, बल्कि अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल से भी लाखों लोगों को प्रेरित करते हैं। खासकर योग और वर्कआउट को लेकर उनका जुनून तो कमाल का है। आज उनके बर्थडे स्पेशल के मौके पर हम आपको बता रहे हैं उनके कुछ आसान योग टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप भी वैसी ही फिटनेस हासिल कर सकते हैं। चलिए, जानते हैं कैसे रखें खुद को हमेशा एक्टिव और हेल्दी।

अक्षय कुमार की फिटनेस का राज है योग। वो रोज सुबह उठते ही योगा सेशन शुरू कर देते हैं। उनका कहना है कि योग न सिर्फ बॉडी को मजबूत बनाता है, बल्कि माइंड को भी शांत रखता है। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि उन्होंने कनाडा में किकबॉक्सिंग सीखा था, लेकिन अब योग को अपनी लाइफ का अहम हिस्सा बना लिया है। सुबह का समय उनके लिए परफेक्ट होता है। वो कहते हैं, “सुबह की ताजी हवा में योग करने से दिन भर एनर्जी मिलती रहती है।” अगर आप भी ट्राई करना चाहें, तो सुबह 5-6 बजे उठें और 30 मिनट का योगा रूटीन फॉलो करें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो जाएगा और वजन कंट्रोल में रहेगा।

अक्षय कुमार के फेवरेट योग आसनों में सूर्य नमस्कार टॉप पर है। ये एक पूरा वर्कआउट है, जो पूरे बॉडी को स्ट्रेच करता है। वो रोज 12 राउंड्स करते हैं, जो करीब 15-20 मिनट लेता है। सूर्य नमस्कार से न सिर्फ मसल्स टोन होते हैं, बल्कि स्ट्रेस भी कम होता है। इसके अलावा, प्राणायाम को वो कभी मिस नहीं करते। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम उनके रूटीन का हिस्सा हैं। अक्षय कहते हैं, “प्राणायाम से सांस लेने की क्षमता बढ़ती है, जो एक्टर के लिए बहुत जरूरी है।” आप भी शुरू में 5-10 मिनट से शुरुआत करें। धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। वज्रासन और शवासन भी उनके फेवरेट हैं, जो डाइजेशन सुधारते हैं और रिलैक्सेशन देते हैं।

डाइट के बिना फिटनेस अधूरी है, और अक्षय कुमार इस बात को अच्छे से जानते हैं। वो वेजिटेरियन हैं और जंक फूड से कोसों दूर रहते हैं। ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स, ओट्स या इडली जैसी हेल्दी चीजें खाते हैं। लंच और डिनर में सलाद, दाल, सब्जी और ब्राउन राइस शामिल होता है। चाय-कॉफी कम पीते हैं, पानी खूब पिएंगे। उनका मंत्र है, “खाना उतना ही खाओ जितना जरूरी हो।” वर्कआउट के बाद वो प्रोटीन शेक लेते हैं, लेकिन नैचुरल सोर्स से। अगर आप उनकी तरह फिट रहना चाहें, तो चीनी और तले हुए फूड्स को कट करें। रोज 8-10 ग्लास पानी पिएं और ग्रीन टी को अपनाएं।

अक्षय कुमार सिर्फ योग ही नहीं, मॉर्निंग वॉक और जिम को भी अपनी रूटीन में रखते हैं। वो कहते हैं, “फिटनेस एक लाइफस्टाइल है, न कि कोई टास्क।” उनके बर्थडे पर अगर आप रिजॉल्यूशन लेना चाहें, तो आज से ही शुरू करें। छोटे-छोटे चेंजेस से बड़ा बदलाव आएगा। याद रखें, कंसिस्टेंसी ही की है। तो, मिस्टर खिलाड़ी की तरह फिट बनने के लिए योग को अपनाएं और हेल्दी लाइफ जिएं। हैप्पी बर्थडे अक्षय कुमार!