Diabetes Control: सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें, बिना दवा के ही कंट्रोल में रहेगी डायबिटीज

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तनाव और गलत खानपान की वजह से अक्सर हमें कई तरह की समस्याएं होती है। व्यायाम न करने से डायबिटीज जैसी शिकायत भी हो सकती है। डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर दोनों को ही साइलेंट किलर माना जाता है। इसका कारण यह है कि ये बीमारियां धीरे-धीरे आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं।

एक बार डायबिटीज या बीपी शुरू हो जाए तो इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता। हालांकि, अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखें तो इन समस्याओं को कंट्रोल में रखा जा सकता है। अगर आप सुबह खाली पेट कुछ चीजों का सेवन करते हैं तो हाई बीपी और डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं इन चीजों में क्या-क्या शामिल है।

भीगे हुए मेथी के बीज
मेथी के बीज एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इसके अलावा इनमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। मेथी के बीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। रात भर एक गिलास पानी में सिर्फ 1 चम्मच मेथी के बीज भिगो दें। सुबह खाली पेट मेथी के बीज चबाएं और इसका पानी पी लें। ऐसा नियमित रूप से करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

लहसुन की कलियां
हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की समस्या से राहत पाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो न केवल रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, बल्कि प्राकृतिक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 कच्चे लहसुन की कलियाँ चबाएँ और फिर एक गिलास गर्म पानी पिएँ।

कच्चा आंवला
आंवले में विटामिन सी होता है जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। वैसे तो यह शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है, लेकिन यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगियों के लिए रामबाण हो सकता है। सुबह खाली पेट सिर्फ 1 ताजा आंवला खाएं या आंवले का जूस पिएँ।

भीगे हुए बादाम
सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाना दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता है। बादाम में हेल्दी फैट, मैग्नीशियम और ढेर सारा फाइबर होता है जो दिल के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। रात भर 4-5 बादाम भिगोएँ, सुबह उन्हें छीलें और फिर चबाएँ।