Yoga : नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए इन योगासनों को नियमित रूप से करें और आपका जीवन तनाव मुक्त हो जाएगा

अनुचित आहार, व्यस्त जीवनशैली, काम का बढ़ता तनाव, पोषक तत्वों की कमी, जंक फूड का सेवन, अपर्याप्त नींद आदि कई चीजों का प्रभाव शरीर पर तुरंत दिखाई देता है। इसके अलावा, जीवनशैली में हाल के बदलावों और काम के तनाव ने हर व्यक्ति के शरीर और दिमाग में मानसिक तनाव पैदा कर दिया है। मानसिक तनाव बढ़ने पर पूरे शरीर के कामकाज में कई बाधाएं उत्पन्न हो जाती हैं। इसके अलावा कई समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं जैसे नींद की गुणवत्ता खराब होना, बार-बार चिड़चिड़ापन आना, काम में बोरियत होना, किसी भी चीज में ध्यान न लगना आदि। एक बार ये समस्याएं होने लगें तो शरीर के चक्र बाधित हो जाते हैं और पूरा जीवन बिगड़ जाता है। इसलिए शरीर में बढ़े हुए मानसिक तनाव को कम करना आवश्यक है। जब तनाव बढ़ता है तो मन अशांत हो जाता है।

शरीर में बढ़ता मानसिक तनाव कई बीमारियों का कारण बनता है। इसलिए तनाव कम करने के लिए मन को शांत रखना जरूरी है। इसीलिए आज हम आपको विस्तार से बताने जा रहे हैं कि शरीर में बढ़े हुए मानसिक तनाव को कम करने के लिए आपको सुबह उठकर कौन से योगासन करने चाहिए। इससे मानसिक तनाव कम होगा और शरीर में कई सकारात्मक बदलाव नजर आएंगे। इसके अलावा भारत-पाकिस्तान युद्ध के कारण शरीर में जो तनाव बढ़ गया है, उसे कम करने में भी ये योगासन काफी कारगर साबित होंगे।

बालासन:

नियमित रूप से सुबह उठकर बालासन करने से शरीर में बढ़ा हुआ तनाव कम होगा। इसके अलावा भी शरीर को कई फायदे होंगे। इसके लिए अपने शरीर का सारा भार अपने ऊपर डालें और एड़ियों के बल बैठ जाएं। फिर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। फिर अपने माथे से ज़मीन को स्पर्श करें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें और फिर सामान्य हो जाएं। यदि आप नियमित रूप से इस योग का अभ्यास करेंगे तो आपको अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तन दिखाई देंगे।

 

साँस लेने:

सांस लेने से शरीर में जमा होने वाला मानसिक तनाव कम हो जाता है। तनाव मुक्त जीवनशैली जीने के लिए काम से समय निकालें या सुबह उठने के बाद नियमित रूप से सांस लें। सांस लेते हुए सबसे पहले अपनी बाहों और पैरों को फैलाकर पीठ के बल चुपचाप लेट जाएं। फिर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस योग आसन को नियमित रूप से करने से आपको मानसिक तनाव से मुक्ति मिलेगी।