शरीर में कैसे बढ़ाएं हैप्पी हार्मोन, पांच तरीके जिससे स्ट्रेस और डिप्रेशन होगा कम

हमारे शरीर में कई हार्मोन होते हैं, जो हमारे शरीर के तमाम कार्यों को मैनेज करने में मदद करते हैं। अगर इनकी मात्रा कम या ज्यादा हो जाए तो कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं। क्या आप जानते हैं ह्यूमन बॉडी में हैप्पी और स्ट्रेस हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जो आपके मूड के साथ ही सेहत पर असर डालते हैं।

,Cleveland clinic की रिपोर्ट के मुताबिक हार्मोन आपकी लाइफ और हेल्थ के लिए आवश्यक हैं। हार्मोन ऐसे केमिकल्स होते हैं, जो आपके खून के जरिए आपके ऑर्गन, स्किन, मसल्स और अन्य टिशूज तक मैसेज पहुंचाकर आपके शरीर में कई तरह के कार्यों का समन्वय करते हैं। ये सिग्नल्स शरीर को बताते हैं कि क्या करना है और कब करना है।

आज हम आपको हैप्पी हार्मोन के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। साथ ही ये भी बताएंगे कि आप किन उपायों की मदद से इनका स्तर सामान्य रख सकते हैं। चलिए जानते हैं हैप्पी हार्मोन के बारे में।

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क्या होते हैं हैप्पी हार्मोन?

हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट (ref) के मुताबिक, हार्मोन्स के एक ग्रुप को फील गुड हार्मोन कहा जाता है, क्योंकि वे खुशी और कभी-कभी उत्साहपूर्ण भावनाएं पैदा करते हैं। उन्हें न्यूरोट्रांसमीटर भी माना जाता है, जिसका मतलब है कि वे नर्व सेल्स के बीच के स्थानों में संदेश ले जाते हैं।

हैप्पी हार्मोन कितने प्रकार के होते हैं?

फील-गुड हार्मोन या हैप्पी हार्मोन्स मुख्यत:चार प्रकार के होते हैं,डोपामाइन,सेरोटोनिन,एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन।

हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करना क्यों है जरूरी?

अब जाहिर सी बात है कि अगर खुश रहना है तो इन हार्मोन के स्तर को सामान्य रखना बेहद जरूरी है, जिसके लिए आप हॉर्वर्ड के बताए इन तरीकों को आजमा सकते हैं।

हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए क्या करें

हार्वर्ड हेल्थ के एक्सपर्ट के मुताबिक,आप अपनी डाइट,एक्सरसाइज और मेडिटेशन जैसे कुछ सरल लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ इन हार्मोनों के स्तर को बढ़ा सकते हैं,और संभवतः इस प्रक्रिया में अपने मूड में सुधार कर सकते हैं।

इसके अलावा अच्छे म्यूजिक को सुनने, बाहर घूमने, भरपूर नींद लेने और मनपसंद का कॉमेडी शो या मूवी देखने से भी शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।