क्या आपके हाथ पैर भी अक्सर` हो जाते हैं सुन्न, या होती है झंझनाहट, तो आप में भी है इस विटामिन की कमी, ना करें नजरअंदाज

क्या आपको कभी ऐसा महसूस होता है कि आपके हाथ या पैर अचानक सुन्न हो गए हैं? इसके साथ ही, आपको पैरों और बाजुओं में झुनझुनी या पूरी तरह से सुन्नपन महसूस हो सकता है। इसके अलावा, कभी-कभी आपको झुनझुनी या चुभन जैसा दर्द भी महसूस हो सकता है। ऐसे लक्षण कई लोगों में देखे जाते हैं। हालाँकि, कभी-कभी ऐसा होना सामान्य हो सकता है। लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपके शरीर में कुछ ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।

चिकित्सा विशेषज्ञ बताते हैं कि हाथ और पैरों में बार-बार सुन्नपन आना सिर्फ़ थकान या खराब मुद्रा के कारण नहीं होता। यह विटामिन B12 की कमी का संकेत है। आइए अब जानें कि विटामिन B12 की कमी शरीर को कैसे प्रभावित करती है। इसे कैसे रोका जा सकता है?

विटामिन B12 की कमी क्यों होती है?

विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है। चूँकि मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पाद B12 के मुख्य स्रोत हैं, इसलिए शुद्ध शाकाहारियों में इसकी कमी ज़्यादा आम है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता
थकान – कमज़ोरी
याददाश्त कमज़ोर होना
चक्कर आना
अवसाद या मूड स्विंग्स
जीभ में सूजन या मुँह के छाले

इसका समाधान क्या है?

अपने आहार में अंडे, दूध, दही, पनीर, मछली, चिकन आदि शामिल करें। अगर आप पूर्णतः शाकाहारी हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन बी12 सप्लीमेंट लें।

गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर इंजेक्शन या गोलियों के रूप में विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकता है।

नियमित रूप से रक्त परीक्षण करवाकर अपने विटामिन बी12 के स्तर की जाँच करवाना ज़रूरी है, खासकर अगर आपको थकान, सुन्नता या चक्कर आने जैसी समस्याएँ हों।

विटामिन बी12 की कमी न केवल नसों को नुकसान पहुँचा सकती है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अपने शरीर से आने वाले इन छोटे-छोटे संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें। समय पर अपने डॉक्टर से सलाह लें और इलाज व सलाह लें।